2026년 2월, 대마씨와 대마종자유가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 살펴본 임상시험 결과가 발표됐습니다. 그런데 결과가 조금 의외였는데요. 대마씨와 대마종자유를 먹은 사람들의 혈액에서 일부 오메가 지방산은 증가했지만, 정작 콜레스테롤과 혈압에서는 뚜렷한 개선이 확인되지 않았습니다. 대마종자유 효능하면 혈관 건강이나 콜레스테롤에 좋다는 이야기를 많이 듣게 되는데, 실제 연구에서는 조금 다른 결과가 나온 셈입니다. “이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 … 더 읽기
류신은 근육을 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 하는 성분인데요. 나이가 들수록 근육이 예전 같지 않다는 이야기를 많이 하죠. 특히 40~50대부터는 단백질을 충분히 먹어도 젊었을 때보다 근육을 만드는 반응이 약해질 수 있다고 합니다. 그래서 중년 이후에는 단백질을 얼마나 먹는지도 중요하지만, 근육을 만드는 데 도움을 주는 류신(Leucine)도 함께 챙겨보는 것이 좋겠습니다. “이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, … 더 읽기
당뇨 진단을 받거나 건강검진에서 혈당이 높게 나오면 먹는 음식부터 조심하게 되는데요. 특히 과일은 몸에 좋다고 알려져 있지만, 달아서 먹어도 되는지 헷갈리기 쉽습니다. 사과나 바나나, 포도처럼 단맛이 나는 과일은 더 걱정될 수 있고요. 그런데 당뇨가 있다고 과일을 무조건 끊을 필요는 없습니다. 대한당뇨병학회에서도 당뇨 환자가 과일을 먹을 수 있다고 안내하고 있습니다. 다만 과일에도 당이 들어 있기 때문에 … 더 읽기
통풍 진단을 받고 나면 먹는 것부터 신경 쓰이기 시작하는데요. 고기도 안 좋다고 하고, 해산물도 조심하라고 하고, 퓨린이 들어 있다는 이유로 채소까지 피해야 한다는 이야기를 듣다 보면 도대체 뭘 먹어야 하나 싶어집니다. 그런데 통풍 식단을 그렇게 복잡하게 가져갈 필요는 없습니다. 현재 진료지침에서는 모든 음식을 하나씩 금지하기보다 술, 퓨린이 많은 음식, 과당이 많은 음료를 줄이고 과체중이라면 천천히 … 더 읽기
탈모약을 꾸준히 먹고 있는 분이라면 최근 ‘피나스테리드 자살사고 부작용 인정’이라는 기사를 보고 조금 불안했을 수도 있습니다. 별문제 없이 잘 먹고 있었는데 갑자기 약이 더 위험해진 건지, 계속 복용해도 되는 건지 신경이 쓰일 수밖에 없는데요.실제로 유럽의약품청(EMA)은 피나스테리드 정제에서 자살사고(suicidal ideation)를 공식적인 이상반응으로 확인했습니다. 그렇지만 EMA는 같은 검토에서 피나스테리드와 두타스테리드의 허가된 용도에서는 치료 효과가 여전히 크다는 판단도 … 더 읽기
예전보다 피곤하고 성욕도 떨어진 것 같거나 발기력이 예전 같지 않다고 느끼면 자연스럽게 영양제를 찾아보게 되는데요, 검색해보면 아르기닌부터 아연, 홍삼, 마카까지 거의 빠지지 않고 등장하죠. 그래서 어떤걸 골라야 하는지, 전부다 섭취해야 하는건지 고민이 될때가 있습니다. 문제는 이 성분들이 모두 같은 방식으로 작용하는 것이 아니라는 점인데요, 아르기닌은 혈류와 관련해서 연구되고 있고, 아연은 영양 결핍과 남성호르몬의 관계가 중요합니다. … 더 읽기
식후 커피를 찾는 분들이 많은데요, 특히 점심 식사 후 아메리카노 한 잔은 거의 습관처럼 되버린거 같습니다.그런데 최근 “식후에 커피를 바로 마시면 철분 흡수를 방해한다”는 이야기도 자주 들립니다. 그렇다면 식후 커피는 몇 분 뒤에 마시는 것이 좋을까요? 식후 커피가 철분 흡수에 어떤 영향을 줄까? 커피에는 여러 종류의 폴리페놀 성분이 들어 있는데요, 이 가운데 일부 성분은 음식에 … 더 읽기
아침에 일어나 물 한 잔 마시고 바로 걷거나 뛰는 분들이 꽤 있는데요, 특히 아침 공복 운동을 하면 지방을 더 잘 태워서 다이어트에 효과적이라는 말을 자주 듣게 됩니다. 실제로 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 운동 중 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높아질 수는 있습니다. 그렇지만 여기서 한 가지 구분해야 할건 운동할 때 지방을 더 많이 쓰는 것과 … 더 읽기
최근 새로운 방식의 탈모약 클라스코테론 소식으로 많은 분들이 기대감을 가지고 계실 텐데요. 특히 임상시험에서 머리카락이 눈에 띄게 늘었다는 결과가 알려지면서, 당장 병원에 가서 처방받고 싶어 하는 분들이 많습니다. 기존에 먹는 약을 드시면서 부작용 때문에 고생하셨거나, 효과가 아쉬웠던 분들에게는 정말 반가운 소식일 수밖에 없죠. 하지만 결론부터 말씀드리면 내일 당장 약국이나 병원에서 이 약을 구할 수는 없습니다. … 더 읽기
40대 뱃살 관리, 머리로는 알지만 현실에서는 정말 쉽지 않은 과제입니다. 늘어난 뱃살과 만성 피로 때문에 고민하던 중, 락토페린이라는 성분을 접하게 되었는데요, 나잇살과 내장지방 감량에 어려움을 겪는 분들이 정말 많은데, 이 성분이 우리 몸에서 어떤 원리로 작용하는지, 그리고 실패 없이 고르는 방법은 무엇인지 알기 쉽게 정리해 보았습니다. 락토페린, 40대 다이어트 핵심으로 떠오른 이유 락토페린(Lactoferrin)은 사람과 젖소의 … 더 읽기