2026년 2월, 대마씨와 대마종자유가 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 살펴본 임상시험 결과가 발표됐습니다. 그런데 결과가 조금 의외였는데요. 대마씨와 대마종자유를 먹은 사람들의 혈액에서 일부 오메가 지방산은 증가했지만, 정작 콜레스테롤과 혈압에서는 뚜렷한 개선이 확인되지 않았습니다. 대마종자유 효능하면 혈관 건강이나 콜레스테롤에 좋다는 이야기를 많이 듣게 되는데, 실제 연구에서는 조금 다른 결과가 나온 셈입니다. “이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 … 더 읽기
샤워할 때 거품을 풍성하게 만들어주는 샤워볼, 다들 하나쯤 사용하시죠? 그런데 샤워볼을 마지막으로 바꾼 게 언제인지 기억하시나요? 매일 몸을 씻는 데 사용하는 물건이라 깨끗할 것 같지만, 오히려 세균이 번식하기 쉬운 환경이 될 수 있다고 합니다. 특히 샤워를 마친 뒤 젖은 상태로 욕실에 걸어두는 습관이 문제인데요. 어떤 문제가 있는지, 어떻게 관리하면 좋을지 알아보겠습니다. “이 포스팅은 쿠팡 파트너스 … 더 읽기
류신은 근육을 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 하는 성분인데요. 나이가 들수록 근육이 예전 같지 않다는 이야기를 많이 하죠. 특히 40~50대부터는 단백질을 충분히 먹어도 젊었을 때보다 근육을 만드는 반응이 약해질 수 있다고 합니다. 그래서 중년 이후에는 단백질을 얼마나 먹는지도 중요하지만, 근육을 만드는 데 도움을 주는 류신(Leucine)도 함께 챙겨보는 것이 좋겠습니다. “이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, … 더 읽기
아침에 일어나 거울을 보면 눈두덩이가 퉁퉁 부어 있을 때가 있습니다. 그런데 시간이 지나면 부기가 조금씩 빠지고, 오후에는 평소 얼굴로 돌아오기도 하죠. 전날 짠 음식을 먹었거나 잠을 제대로 못 잤을 때도 이런 일이 생길 수 있는데요. 문제는 특별한 이유 없이 얼굴이 자꾸 붓는 경우입니다. 신장에서 수분을 제대로 배출하지 못하거나 소변으로 단백질이 많이 빠져나갈 때도 부종이 생길 … 더 읽기
건강을 생각해서 일반 우유 대신 오트우유를 마시거나, 아침 식사로 시리얼 대신 그래놀라를 선택하는 경우가 있습니다. 과일주스도 마찬가지인데요. 설탕을 넣지 않은 100% 과일주스라면 몸에 더 좋을 것 같은 느낌이 들죠. 그런데 건강식으로 알려진 이런 음식들도 생각보다 당분과 탄수화물이 많을 수 있습니다. 특히 혈당을 관리하고 있다면 조금 더 신경 써야 하는데요. 설탕을 넣지 않았다고 해서 혈당까지 오르지 … 더 읽기
갑자기 오른쪽 윗배가 쥐어짜듯 아프거나 명치가 꽉 눌리는 느낌이 들때는 의심해 봐야 할 질환 중 하나가 담석증인데요. 특히 통증이 등이나 오른쪽 어깨까지 퍼지거나 메스꺼움과 구토가 함께 나타난다면 더욱 주의할 필요가 있습니다. 오른쪽 윗배가 쥐어짜듯 아픈 이유 담석은 담즙 속 성분이 굳어 만들어진 작은 돌입니다. 담즙은 지방을 소화하는 데 필요한 액체인데요. 간에서 만들어지고 담낭이라는 작은 주머니에 … 더 읽기
밥상에 깻잎장아찌가 올라오면 다른 반찬이 없어도 밥 한 공기는 금방 먹게 되는데요.짭짤하면서도 달짝지근한 양념에 깻잎 특유의 향까지 더해져 밥에 한 장씩 싸 먹기 좋은 반찬입니다. 무엇보다 채소로 만든 음식이라 건강에도 좋을 거라고 생각하기 쉬운데요. 그런데 깻잎장아찌는 생각보다 나트륨이 많이 들어갈 수 있는 반찬입니다.식품영양성분 자료에 소개된 서울식 깻잎장아찌는 30g에 나트륨이 약 540mg 들어 있습니다. 세계보건기구(WHO)가 권고하는 … 더 읽기
식사할 때 콜라 한 캔을 곁들이거나 갈증이 날 때 물 대신 탄산음료를 마시는 일이 있습니다. 하루 한 캔 정도는 별것 아닌 것 같지만, 매일 마신다면 이야기가 달라집니다. 국내 판매 코카콜라 오리지널 355mL 제품에는 당류가 39g 들어 있습니다. 하루 한 캔씩 30일 동안 마시면 무려 1,170g, 약 1.17kg의 당류를 섭취하는 셈입니다. 한 달 동안 설탕을 1kg … 더 읽기
건강검진을 받을 때가 되면 집에서 가까운 병원부터 알아보게 되는데요. 인천에는 대학병원부터 동네 내과, 건강검진 전문센터까지 여러 의료기관이 있습니다. 그런데 가까운 병원이라고 모두 국가건강검진을 받을 수 있는 것은 아닙니다. 일반건강검진은 가능하지만 위암이나 대장암 검진은 하지 않는 곳도 있고요. 국가건강검진은 법에 따라 지정된 검진기관에서 받아야 합니다. 다만 인천에 산다고 인천 병원만 이용해야 하는 것은 아닙니다. 전국 어디든 … 더 읽기
브레인포그가 있을 때는 대화를 하다가 갑자기 무슨 말을 하려 했는지 잊어버리거나, 책을 읽어도 내용이 머릿속에 잘 들어오지 않을 수 있습니다. 분명 알고 있는 단어인데 생각이 나지 않고, 평소 쉽게 하던 일도 유난히 오래 걸리기도 하죠. 이렇게 머리가 멍하고 생각이 또렷하지 않은 느낌을 ‘브레인포그(Brain Fog)’라고 부릅니다.말 그대로 머릿속에 안개가 낀 것 같은 상태인데요. 브레인포그는 하나의 질병 … 더 읽기