갱년기에는 냉장고 문을 열고도 뭘 꺼내려 했는지 깜빡하는 일이 생길 수 있습니다.분명 알고 있는 사람의 이름이 입안에서만 맴돌거나, 하려던 말을중간에 잊어버리기도 하죠.누구나 한 번쯤 겪는 일이지만, 40~50대에 들어 이런 일이 부쩍 잦아지면 조금 걱정스럽기도 합니다. 폐경을 전후해 호르몬이 변하면서 기억력이나 집중력이 예전 같지 않다고 느끼는 사람도 있는데요.이런 증상을 ‘브레인포그(Brain Fog)’라고 부릅니다. 머릿속에 안개가 낀 것처럼 … 더 읽기
50대 이후 심장 건강을 생각한다면 수영과 러닝 중 어떤 운동이 더 좋을까요? 50세 이상 성인을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 수영한 사람들의 수축기 혈압이 평균 131mmHg에서 122mmHg로 낮아졌습니다. 혈관의 탄력도 좋아졌고요. 수영이 심장과 혈관 건강에 도움이 될 수 있다는 결과인데요. 러닝 역시 심폐체력을 높이고 혈압을 관리하는 데 도움이 되는 운동입니다. 특히 50대 이후에는 운동 효과뿐 … 더 읽기
가을이 되면 밤을 삶아두고 하나씩 까먹는 재미가 있습니다. 달고 포슬포슬해서 몇 개 먹다 보면 생각보다 금방 많이 먹게 되는데요. 인터넷을 찾아보면 하루 5~8알, 큰 밤은 2~3알처럼 적당한 양을 딱 정해놓은 글도 많이 보입니다. 그런데 밤은 하루 몇 알이라고 하나의 숫자로 정하기가 어렵습니다. 밤마다 크기가 다르고, 식사와 함께 먹는지 간식으로 따로 먹는지에 따라서도 달라지기 때문입니다. 제가 … 더 읽기
2026년, 마늘이 혈당 관리에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 성인 1,619명이 참여한 임상시험 27건을 종합한 결과인데요. 마늘 보충제를 섭취한 사람들은 비교 그룹보다 공복혈당과 당화혈색소가 평균적으로 낮았습니다. 우리가 평소 찌개에도 넣고, 고기를 구울 때도 즐겨 먹는 마늘이니 꽤 반가운 소식입니다.그런데 이 결과를 보고 매일 마늘 두 쪽만 먹으면 혈당이 떨어진다고 생각해도 될까요? 결론부터 말하면, … 더 읽기
당뇨 진단을 받거나 건강검진에서 혈당이 높게 나오면 먹는 음식부터 조심하게 되는데요. 특히 과일은 몸에 좋다고 알려져 있지만, 달아서 먹어도 되는지 헷갈리기 쉽습니다. 사과나 바나나, 포도처럼 단맛이 나는 과일은 더 걱정될 수 있고요. 그런데 당뇨가 있다고 과일을 무조건 끊을 필요는 없습니다. 대한당뇨병학회에서도 당뇨 환자가 과일을 먹을 수 있다고 안내하고 있습니다. 다만 과일에도 당이 들어 있기 때문에 … 더 읽기
건강검진에서 당화혈색소가 높게 나왔다는 말을 들으면 아무래도 걱정이 될 수밖에 없는데요. 평소처럼 밥을 먹어도 되는 건지, 운동을 얼마나 해야 하는 건지 신경 쓰이는 게 많아집니다. 그런데 당화혈색소를 낮추겠다고 무작정 밥을 굶거나 갑자기 운동량을 늘릴 필요는 없습니다.평소 마시던 달콤한 커피를 바꾸거나, 밥을 먹고 잠깐 걷는 것처럼 생각보다 작은 습관에서 시작할 수 있습니다. 당화혈색소, 일주일 만에 낮아질까? … 더 읽기
독감과 코로나19 예방접종 시기가 겹치면서 두 백신을 같은 날 맞는 경우가 많아졌는데요. 특히 2026-2027절기에는 질병관리청도 65세 이상에게 독감과 코로나19 백신을 같은 방문에서 접종할 수 있도록 안내하고 있습니다. 그런데 주사를 두 개나 한꺼번에 맞는다고 생각하면 조금 걱정되는 게 있습니다.“두 개를 같이 맞으면 열이나 몸살도 두 배로 심해지는 건 아닐까?“ 결론부터 말하면 그렇지는 않습니다. 독감과 코로나19 백신은 … 더 읽기
65세 이상 독감 무료접종이 시작됐습니다.그런데 이번에는 독감과 코로나19 접종 시작일이 연령에 따라 조금씩 다릅니다. 특히 75세 이상은 독감 접종이 10월 6일부터 이미 시작됐지만, 코로나19 접종은 10월 12일부터입니다. 그래서 부모님 예방접종을 챙기다 보면 “독감부터 먼저 맞아야 하나, 며칠 기다렸다가 코로나까지 같이 맞아도 되나?” 헷갈릴 수 있습니다. 결론부터 보면 65세 이상은 독감과 코로나19 백신을 같은 날 함께 … 더 읽기
최근 서울시가 목욕탕, 찜질방 같은 다중이용시설의 물을 검사했는데, 검사한 검체 2,214건 가운데 246건, 약 11.1%에서 레지오넬라균이 확인됐습니다. 숫자만 보면 목욕탕이나 찜질방을 다녀온 뒤 열이나 기침이 생겼을 때 괜히 걱정될 수 있는데요.그렇다고 목욕탕을 다녀왔다고 바로 레지오넬라증에 걸리는 것은 아닙니다. 레지오넬라균은 어떻게 감염될까? 레지오넬라균은 주로 따뜻한 물이 있는 환경에서 증식할 수 있습니다. 냉각탑이나 건물의 온수시설, 샤워기, 목욕탕, … 더 읽기
코골이가 심하다는 말을 자주 듣다 보면 한 번쯤 걱정됩니다.그냥 피곤해서 코를 고는 건지, 아니면 수면무호흡증 같은 문제가 있는 건지 말이죠. 특히 옆에서 자는 사람이 “코를 골다가 갑자기 조용해지더니 다시 크게 숨을 쉬더라”라고 하면 더 신경 쓰일 수밖에 없습니다. 그렇다고 코를 심하게 곤다고 모두 수면무호흡증인 것은 아닙니다.문제는 코골이와 함께 어떤 증상이 나타나는지입니다. 코골이만 심하면 수면무호흡증일까? 아닙니다. … 더 읽기