“적게 먹고 운동도 하는데, 왜 뱃살만 그대로일까?” 40대에 접어들면 호르몬 변화와 기초대사량 저하로 인해 예전과 같은 방식의 다이어트가 통하지 않아 당황스러울 때가 많습니다. 단순히 의지의 문제라고 체념하기엔 억울한 면이 있죠. 최근 학계에서는 그 원인 중 하나로 우리 장 속에 사는 미생물 생태계, 즉 ‘마이크로바이옴(Microbiome)’의 불균형에 주목하고 있습니다. 오늘은 40대 뱃살이 유독 안 빠지는 과학적 이유와 … 더 읽기
콜레스테롤 수치, 건강검진 결과표에 찍힌 ‘고지혈증 주의’라는 붉은 글씨를 보고 가슴이 철렁 내려앉았던 기억, 아마 저만 겪은 건 아닐 겁니다. 저 역시 진료실에서 의사 선생님을 붙잡고 가장 먼저 물었던 말이 “선생님, 저 이제 고기 아예 끊어야 하나요?”였으니까요. 하지만 무작정 굶거나 고기를 끊는 것보다 더 중요한 건 ‘무엇으로 건강하게 단백질을 채우느냐’였습니다. 오늘은 제가 직접 식단을 바꾸며 챙겨 … 더 읽기
감비환 다이어트, 지긋지긋한 식욕과 좀처럼 빠지지 않는 살 때문에 고민이신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저 또한 수많은 다이어트 실패 후 마지막 희망이라는 생각으로 제 돈을 주고 직접 처방받아 복용해 보았습니다. 과연 소문처럼 드라마틱한 효과가 있었을까요? 제가 감비환 다이어트를 결심한 이유 30대에 접어들면서부터였습니다. 예전과 똑같이 먹어도 살이 쉽게 쪘고, 한번 찐 살은 운동을 해도 좀처럼 … 더 읽기
변비 해결을 위해 오늘도 화장실에서 사투를 벌이고 계신가요? 저 또한 아침마다 배는 묵직한데 소식이 없어 출근길 내내 식은땀을 흘려본 경험이 있습니다. “이러다 말겠지” 싶었지만, 속이 더부룩하니 피부도 푸석해지고 일상 전체가 무기력해지더라고요. 여러 민간요법에 속아보기도 했던 제가 마지막으로 선택한 차전자피를 통해 단 3일 만에 ‘인생의 쾌락’을 되찾은 후기와 차전자피를 정리해 드립니다. 1. 변비 원인, 단순한 ‘수분 … 더 읽기
건강보험료 환급 신청은 프리랜서나 아르바이트생처럼 불규칙한 소득을 가진 분들이라면 반드시 챙겨야 할 권리입니다. 저 역시 소득이 줄었는데도 예전 기준으로 납부되는 보험료를 보고 당황했던 경험이 있는데, ‘해촉증명서’ 하나로 수십만 원을 돌려받을 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 많은 프리랜서분이 가장 궁금해하시는 “내가 낸 돈을 어떻게 돌려받는지” 그 구체적인 방법을 정리해 드립니다. 건강보험료 환급 신청과 해촉증명서의 원리 … 더 읽기
치아우식증 보험, 아는 만큼 영수증 금액이 바뀝니다 치아우식증 보험 혜택을 제대로 알고 치과에 방문하는 것과 모르는 것은 결제 영수증의 앞자리를 바꿀 만큼 큰 차이가 날 수 있는데요, 단순히 ‘비싸다’는 공포감 때문에 치료를 미루다가 결국 한 달 월급을 고스란히 치과에 상납하는 분들을 볼 때마다 안타까운 마음이 듭니다. 국가에서 지원하는 제도와 몇 가지 요령만 잘 활용해도 치아우식증 … 더 읽기
치아우식증 초기에 잡아야 월급을 지킵니다 치아우식증 증상을 미리 알고 대처하는 것만으로도 수백만 원의 치과 치료비를 아낄 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 거울을 봤을 때 어금니 골짜기에 아주 작은 검은색 선이나 점이 보인다면, 이는 이미 치아가 세균에 의해 부식되기 시작했다는 명백한 신호일 수 있습니다. 많은 환자가 통증이 없다는 이유로 이 시기를 놓치고 있는데요, 제가 직접 경험해 … 더 읽기
간헐적 단식 방법을 처음 접하면 “그냥 굶기만 하면 빠지는 거 아냐?”라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 준비 없이 시작했다가 기운이 없어 업무에 지장을 받거나, 단식 시간이 끝나자마자 폭식을 해서 오히려 살이 찌는 분들을 정말 많이 봤습니다. 저 역시 처음엔 의욕만 앞서 고생했지만, 원리를 알고 나니 훨씬 편해지더군요. 오늘은 초보자도 바로 실천 가능한 실패 없는 시간표 설정법과 실전 … 더 읽기
알부민 수치 낮음 결과는 건강검진 후에 많은 분들이 가장 당황해하는 지표 중 하나인데요, “혹시 내 간에 큰 병이 생긴 건 아닐까?” 혹은 “영양 상태가 그렇게 안 좋은가?”라는 걱정이 되실 겁니다. 저 또한 건강검진 후 예상치 못한 수치 변화에 밤잠을 설쳐본 경험이 있기에 그 불안함을 누구보다 잘 알고 있습니다. 알부민은 간에서 생성되는 핵심 단백질로, 우리 몸의 … 더 읽기
혈액암은 ‘완치’라는 단어를 쓰기가 무서울 정도로, 재발에 대한 감시를 한순간도 늦출 수 없는 질환입니다. 최근 국민배우 안성기 님이 투병 중 갑작스럽게 쓰러졌다는 소식에 많은 분들이 가슴을 쓸어내리셨을 텐데요, 단순히 피로나 빈혈로 여겼던 사소한 증상이 알고 보니 혈액암이 보내는 재발의 신호인 경우가 많습니다. 사랑하는 가족과 나의 건강을 위해 오늘 내용을 꼭 끝까지 확인해 보시기 바랍니다. 1. … 더 읽기